Featured

أفضلُ وقتٍ للمشي في رمضان

هوى الشام
إنّ الصيام في شهر رمضان لا يعني التّخلي عن اللياقة والعادات الصحيّة، والتي تشمل ممارسة الرّياضة، وينطبق على رياضة المشي في شهر رمضان ما ينطبق على غيرها من الرّياضات.
فالصّيام يسبّب التّعب والإرهاق وضعف الطّاقة لدى الكثيرين، وخاصّة في أول أيام رمضان، ولكن ذلك لا يعني عدم ممارسة الرّياضة، فعلى الرّغم من أنّ الصّيام يمكن أن يخفّض من قدرة الشّخص على ممارسة الرياضة، ويرفع من فرصة ألم العضلات، والشّعور بالضّعف والغثيان، إلّا أنّه لا يمنعه منها،وخاصّة إذا ما تمّ اختيار الوقت المناسب.
يجب تجنّب المشي في الجوّ الحار والشّمس السّاطعة حتى لا يصاب الإنسان بالجفاف ويزيد من تعبه وإرهاقه أثناء الصّيام، ومن الأفضل أن تتم ممارسة المشي بعد الإفطار، حتّى لا يشعر الإنسان بالإرهاق ويستطيع أن يمارس رياضة المشي بنشاط أكبر، ولكن يجب أن يترك ما لا يقل عن 90 دقيقة بين وجبة الإفطار والخروج لممارسة رياضة المشي.
كما يجب الحرص على تعويض السّوائل بشكل كاف،ذلك لأنّ الصّائم يحتاج بالأصل إلى تعويض السّوائل التي فقدها أثناء النّهار بعد الإفطار، وترتفعُ كمّية الماء التي يجب عليه تناولها عند ممارسة الرياضة أو التّعرض للجو الحار.
يتميّز المشي عن غيره من الرّياضات بإمكانيّة تعديل مستوى شدّته حسب قدرة الإنسان ومستوى لياقته كما ذُكر أعلاه، وتجعله هذه الميّزة مناسباً بشكل كبير لشهرِ رمضان؛ حيث يُمكن ممارسته بالطّريقة والشدة التي تناسب الصّائم حتى لو اختار الشّخص ممارسته أثناء النّهار.
ولكن في حال القيام بذلك يُفضّل عدم إطالة مدّة الرّياضة، واختيار فترة يعتدل فيها الجوّ، وأن تتمّ ممارسة المشي قريباً من وقت الإفطار حتّى يتمكّن الشّخص من تعويض طاقته وسوائل جسمه سريعاً بعد الرّياضة، وليتجنّب التّعرض للإرهاق بسبب استمراره في الصّيام بعده.
Hawa

Recent Posts

مطالبُ إضافيّةٌ للمواطنين .. شعر : الدكتور جهاد بكفلوني

هوى الشام| كتب الشاعر والأديب الدكتور جهاد بكفلوني قصيدة جديدة عن انتصار الشعب السوري وثورته…

أسبوعين ago

مطالبُ المواطنينَ .. شعر : الدكتور جهاد بكفلوني

هوى الشام| كتب الشاعر والأديب الدكتور جهاد بكفلوني قصيدة عن انتصار الشعب السوري وثورته المباركة…

3 أسابيع ago

سوريا بعد التحرر من نظام الأسد .. قراءة في المشهد

خاص هوى الشام | إعداد : يسرا القرعان | مشهد ما كان بالإمكان تخيل حدوثه،…

3 أسابيع ago

رواد العوّام.. روائي وناقد ومؤسس منصة جدل لرفع المحتوى الثقافي في المكتبة العربية

هوى الشام من وسام الشغري | إذا كانتْ كل الدروب تنتهي إلى روما فإن كلّ…

4 أسابيع ago

الفنان الكبير موفق بهجت يعلق على مشاهد الفرح الشعبي بسقوط نظام الأسد

خاص هوى الشام من سامر الشغري | في حديثه إلى أصدقائه المقربين عبر سنوات، كان…

4 أسابيع ago

اتحاد الكتاب العرب في سورية يضع نفسه تحت تصرف الحكومة الانتقالية

هوى الشام| بمناسبة بزوغ فجر الحرية الذي بسط شمس الخير والسلام والمحبة فوق ربوع وطنٍ…

4 أسابيع ago

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.