هوى الشام| صعب على الكثيرين مقاومة تناول الحلويات بأشكالها، من الكيكات، والبقلاوة، والتشيز كيك وغيرها، والبعض الآخر يفرط جداً بتناولها، مع العلم بأن هذه الأصناف من الأطعمة تحتوي على كمية هائلة من السكريات والدهون والكربوهيدرات، وبالتالي يعمل على ارتفاع عدد السعرات الحرارية التي دخلت إلى الجسم.
ويمكنك حماية جسمك من تخزين هذه الدهون والسكريات بالطرق التالية:
1. ممارسة الرياضة:
قم بعمل بعض التمارين الرياضية مثل المشي مدة 20 دقيقة حتى يرجع التوازن للجسم بعد تناول السكريات، وبإمكانك شرب كوب من الشاي الأخضر من غير سكر دون الإفراط به لأنه يعمل على إدرار البول، والأهم أن تقوم بشرب الماء لأنه يساعد على إخراج السكر الزائد عن حاجة الجسم.
2. تجنب تناول الكربوهيدرات:
إن تناولت كمية زائدة من السكريات خلال النهار، من الضروري تجنب تناول الخبز أو أي مصدر من مصادر الكربوهيدرات في الوجبة التالية، اجعل طبق من السلطة والبروتين هي وجبتك التالية.
3. وجبة جانبية خفيفة:
يحصل أن تشعر بالجوع بعد تناول كمية من السكريات، في هذه الحالة يجب تناول وجبة غنية بالبروتين، مثل البيض المسلوق، أو اللبن الزبادي (الروب) الخالي من السكر، أو حبة من التفاح.
4. تجنب الجلوس:
حاول قدر الإمكان تجنب الجلوس بعد تناول وجبة زائدة عن الحاجة من السكريات، فعليك الوقوف ثم الجلوس لفترات، فبعض الدراسات أفادت أن التناوب بين الجلوس والوقوف خلال اليوم يقلل مستويات السكر المرتفعة في الدم.
المصدر:مواقع
(( تابعنا على الفيسبوك – تابعنا على تلغرام – تابعنا على انستغرام – تابعنا على تويتر ))
هوى الشام| أفاد مراسلون بأن 4 أفراد من عائلة الأمين العام السابق لـ"حزب الله" السيد…
هوى الشام| أعلن الاتحاد السوري لكرة القدم تأجيل جميع مباريات نادي الوحدة الدمشقي في مسابقة…
هوى الشام| ذكر مراسلون في لبنان أن غارات إسرائيلية عنيفة جدا ضربت منطقة الأوزاعي في…
هوى الشام| تبقى درجات الحرارة حول معدلاتها لمثل هذه الفترة من السنة، نتيجة تأثر البلاد…
هوى الشام| توقعات الأبراج اليوم 7-11-2024 وحركة الكواكب وصفات مواليد اليوم على هوى الشام مع خبيرة…
هوى الشام من ميس العاني | أشرفت الفنانة السورية آمال سعد الدين على دورة تدريبية…
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.