صحة و معلومة

حيل غير متوقعة تمنع جسمك من تخزين الدهون والسكريات

هوى الشام|   صعب على الكثيرين مقاومة تناول الحلويات بأشكالها، من الكيكات، والبقلاوة، والتشيز كيك وغيرها، والبعض الآخر يفرط جداً بتناولها، مع العلم بأن هذه الأصناف من الأطعمة تحتوي على كمية هائلة من السكريات والدهون والكربوهيدرات، وبالتالي يعمل على ارتفاع عدد السعرات الحرارية التي دخلت إلى الجسم.

ويمكنك حماية جسمك من تخزين هذه الدهون والسكريات بالطرق التالية:

1. ممارسة الرياضة:

قم بعمل بعض التمارين الرياضية مثل المشي مدة 20 دقيقة حتى يرجع التوازن للجسم بعد تناول السكريات، وبإمكانك شرب كوب من الشاي الأخضر من غير سكر دون الإفراط به لأنه يعمل على إدرار البول، والأهم أن تقوم بشرب الماء لأنه يساعد على إخراج السكر الزائد عن حاجة الجسم.

2. تجنب تناول الكربوهيدرات:

إن تناولت كمية زائدة من السكريات خلال النهار، من الضروري تجنب تناول الخبز أو أي مصدر من مصادر الكربوهيدرات في الوجبة التالية، اجعل طبق من السلطة والبروتين هي وجبتك التالية.

3. وجبة جانبية خفيفة:

يحصل أن تشعر بالجوع بعد تناول كمية من السكريات، في هذه الحالة يجب تناول وجبة غنية بالبروتين، مثل البيض المسلوق، أو اللبن الزبادي (الروب) الخالي من السكر، أو حبة من التفاح.

4. تجنب الجلوس:

حاول قدر الإمكان تجنب الجلوس بعد تناول وجبة زائدة عن الحاجة من السكريات، فعليك الوقوف ثم الجلوس لفترات، فبعض الدراسات أفادت أن التناوب بين الجلوس والوقوف خلال اليوم يقلل مستويات السكر المرتفعة في الدم.

المصدر:مواقع

((  تابعنا على الفيسبوك   –  تابعنا على تلغرام   –   تابعنا على انستغرام  –  تابعنا على تويتر ))

hawa alsham

Recent Posts

بيان الجيش السوري يوضح مايحدث في ريفي حلب وإدلب

هوى الشام| قالت القيادة العامة للجيش والقوات المسلحة في بيان: "قامت التنظيمات الإرهابية المسلحة المنضوية…

23 ساعة ago

الجيش الإسرائيلي يطلق النار على العائدين إلى قرى الجنوب

هوى الشام| أفاد مراسلون الخميس، بأن قصفا مدفعيا إسرائيليا استهدف هذه الليلة بلدتي عيتا الشعب…

يوم واحد ago

رؤى “تشاؤمية” لخبراء فيما يخص مستقبل الاقتصاد المحلي

هوى الشام| فيما يخص مستقبل الاقتصاد المحلي وجد الخبير الاقتصادي عامر شهدا أن رقم 900…

يوم واحد ago

الجيش السوري يتصدى لهجوم “النصرة” في ريف حلب الغربي

هوى الشام| شن الطيران الحربي الروسي غارات ضد مواقع تنظيم "جبهة النصرة" الإرهابي في محيط…

يوم واحد ago

ليفربول يحقق فوزا ثمينا في دوري أبطال أوروبا

هوى الشام| سجل أليكسيس ماك أليستر وكودي غاكبو في الشوط الثاني، ليفوز ليفربول الإنجليزي على…

يوم واحد ago

توقعات الأبراج 28-11-2024

هوى الشام| توقعات الأبراج اليوم 28-11-2024 وحركة الكواكب وصفات مواليد اليوم على هوى الشام مع خبيرة…

يوم واحد ago

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.