صحة و معلومة

دراسة تكشف عن “ثلاث ثوان” كافية لجعل الجسم أقوى

هوى الشام|  كشفت دراسة أعدها خبراء يابانيون متخصصون بالصحة أن ثلاث ثواني في اليوم كافية لجعل الإنسان يصبح أقوى، وذلك من خلال ممارسة نشاط رياضي بوقت محدد.

ونشرت المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم محتوى الدراسة التي توصل إليها العلماء في اليابان وتفيد بضرورة ممارسة الرياضة لثلاثة ثواني محددة كفيلة بأن تغير الإنسان وتجعله أقوى بدنيا.

وأجرى العلماء تجربة شارك فيها 49 طالبا يتمتعون بصحة جيدة ويقودون أسلوب حياة يسوده الجلوس، حيث تم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى أربع مجموعات: ثلاث مجموعات تدريبية، كل منها ضمت 13 شخصًا ومجموعة ضابطة واحدة ، ضمت 10 أشخاص.

وأجرى المشاركون من مجموعات التدريب واحدًا من ثلاثة أنواع من تمارين القوة لعضلة الكوع، ما يسمى “تمرين العضلة ذات الرأسين”، بأقصى حمل لمدة ثلاث ثوانٍ فقط كل يوم لمدة 20 يومًا.

وبحسب الدراسة، قامت إحدى المجموعات تمرينًا متساوي القياس (عندما تكون العضلات متوترة بشكل ثابت ولكنها غير مشدودة أو متقلصة) ومجموعة ثانية قامت بتمرين متحد المركز(عندما تنقبض العضلات) ومجموعة الثالثة قامت بتمرين غريب الأطوار آخر.

واتضح من خلال الدراسة أنه على عكس المجموعة الضابطة، زادت قوة العضلات عند جميع المشاركين الذين أجروا التدريبات.

وأظهرت أفضل النتائج – بعد 60 ثانية فقط من التدريب، حيث زادت قوة عضلات المشاركين بنسبة 11.5%.

المصدر: سبوتنيك

((  تابعنا على الفيسبوك   –  تابعنا على تلغرام   –   تابعنا على انستغرام  –  تابعنا على تويتر ))

hawa alsham

Recent Posts

لعشاق القهوة.. لا تكثروا من هذا النوع!

هوى الشام| تعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، حيث يستهلكها الملايين يوميا…

يوم واحد ago

إيران تهزم كوريا الشمالية في تصفيات كأس العالم

هوى الشام| أفلت المنتخب الإيراني من تعثر كاد يكون دراماتيكيا أمام نظيره الكوري الشمالي، وخرج…

يوم واحد ago

مناقشة التمديد للعاملين في الدولة والتوازن بين الاحتياجات والاختصاص

هوى الشام| ناقش مجلس الوزراء خلال جلسته المنعقدة بتاريخ 12-11-2024 بشكل موسع موضوع التمديد للعاملين…

يوم واحد ago

المقاومة اللبنانية تستهدف تجمعات العدو الإسرائيلي في عدد من المواقع والمستوطنات

هوى الشام| جددت المقاومة اللبنانية اليوم استهدافها العديد من تجمعات قوات العدو الإسرائيلي في عدد…

يوم واحد ago

الجامعة العربية تطالب الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي بالتدخل لإنقاذ الأونروا

هوى الشام| طالبت الجامعة العربية الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي بالتدخل بقوة من أجل إنقاذ وكالة…

يوم واحد ago

هل يفعلها العنابي اللاتيني ؟

هوى الشام| بداية من منتصف ليل الخميس ينطلق لقاء المنتخبين الفنزويلي والبرازيلي ضمن الجولة الحادية…

يوم واحد ago

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.