فوائد لممارسة تمارين الزومبا الرياضية

هوى الشام

للزومبا فوائد عديدة منها:

1- ​إنقاص الوزن​
تساعد ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة على الأقل يومياً في حرق ​السعرات الحرارية​ بسرعة كبيرة، مما يضمن إنقاص الوزن غير المرغوب فيه.

2- رفع معدل التمثيل الغذائي
تساعد رياضة الزومبا في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، الأمر الذي يساهم أيضاً في تعزيز إنقاص الوزن.

3- تعزيز اللياقة البدنية للجسم
على عكس أنواع أخرى من التمرينات، تعمل الزومبا على ضمان اللياقة البدنية لسائر أجزاء الجسم.

4-تحسين صحة القلب
تعد الزومبا رياضة جيدة للقلب و​الأوعية الدموية​، فهي تحسن من صحة القلب وتحميه من الأمراض الخطيرة.

5- تمنع ترهل الجلد
من خلال تقوية العضلات، تساعد الزومبا في منع ترهل الجلد للتمتع بجسم ممشوق.

6- تقلل التوتر
لأن الزومبا أحد أشكال الرياضة التي تتضمن الكثير من ​الموسيقى​ والرقص سريع الخطى، فإنها تساعد على التخلص من التوتر والإجهاد.

8-معالجة الاكتئاب
لأنها تحفز إنتاج هرمون الأندروفين في الدماغ، والذي يجعلك تشعر بأنك في صحة جيدة، فإن الزومبا تعالج أعراض ​الإكتئاب​.

8- التقليل من ارتفاع ضغط الدم
وفق عدد من الدراسات العلمية، فإن الزومبا تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.