هونظام غذائي اصبح يتبع بكثرة مؤخرا يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة وله عدة انواع منها صيام 12ساعة باليوم من ضمنها ساعات النوم وتناول الطعام خلال 12ساعة المتبقية من النهار .
صيام 16ساعة وافطار خلال 8ساعات مع مراعاة اتباع نظام غذاىي صحي متمامل ومتوازن خلال ساعات الإفطار .
ويوحد نوع ثالث من نظام الصيام المتقطع المعتمدة يعرف بنظام 2/5 وهي صيام يومين من الاسبوع غير متتاليين بحيث يكون الصيام ب 16ساعة والافطارب 8ساعات يتناول خلالها مشروبات خالية من السكر واغذية ذات قيمة صحية بحيث لانقل السعرات الحرارية للمراة عن 500سعرة وللرجل 600سعرة حرارية .
مافائدة الصيام المتقطع …؟ يقي من مرض الزهايمر والسرطانات بمختلف انواعها والالتهابات ويحدث استقرار بكمية الانسولين لدى مرضى السكري نمط الثاني ويساعد مريضات المبيض متعدد الكيسات بانقاص الوزن حيث الامتناع الطويل عن تناول الطعام خاصة السكريات يجعل الجسم يحرق الدهون ليحصل على الطاقة ويمنع من حدوث مقاومة الأنسولين .
هل يناسب جميع الاعمار ..؟ الصوم المتقطع يناسب الاشخاص البالغين ولا ينصح به للحامل أو المرضع .
هل يحتاج الى اشراف طبيب مختص ؟ بالتأكيد يجب استشارة اختصاصي تغذية قبل البدء بهذا النوع من الصيام لتحديد كمية وانواع الوجبات التي يسمح بتناولها خلال ساعات الافطار لمن يرغب اتباع هذا البرنامج الغذائي الصحي .