من سمات الطبخ الصحي الاساسية :
١. إضافة الكثيرر من الخضار و الفواكه
٢. اختيار مشتقات الحبوب الكاملة متل الارز الكامل و القمح الكامل…أغنى بالالياف و فيتامينات ب و الزنك و المغنيزيوم .
٣. عدم الاكثار من اللحوم و الدواجن و استبدالها بالبقوليات.
٤. اختيار مشتقات الحليب قليلة الدسم.
٥. اضافة دسم صحي و بكميات معتدلة متل زيت الزيتون ، السمسم.
٦. محاولة قياس كمية الاكل التي نتناولها( العيار).
٧. السكر…سعرات بلا قيمة غذائية.
٨. الملح…( ملعقة شاي تكفي)
٩. الأعشاب ، البهارات، الخل، الليمون تعطي نكهة و فائدة.
١٠. استمتع بالغذاء الصحي و اجعل من غذاؤك ..دواؤك.
اختصاصية التغذية روعة التجار
هوى الشام| تعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، حيث يستهلكها الملايين يوميا…
هوى الشام| أفلت المنتخب الإيراني من تعثر كاد يكون دراماتيكيا أمام نظيره الكوري الشمالي، وخرج…
هوى الشام| ناقش مجلس الوزراء خلال جلسته المنعقدة بتاريخ 12-11-2024 بشكل موسع موضوع التمديد للعاملين…
هوى الشام| جددت المقاومة اللبنانية اليوم استهدافها العديد من تجمعات قوات العدو الإسرائيلي في عدد…
هوى الشام| طالبت الجامعة العربية الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي بالتدخل بقوة من أجل إنقاذ وكالة…
هوى الشام| بداية من منتصف ليل الخميس ينطلق لقاء المنتخبين الفنزويلي والبرازيلي ضمن الجولة الحادية…
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.