صحة و معلومة

الأطعمة التي لا ينبغي تناولها في وجبة الفطور

هوى الشام| نصحت خبيرة التغذية الروسية مارغاريتا كوروليوفا بعدم تناول الأطعمة المكررة والمقلية والمدخنة والحارة في وجبة الإفطار، ناهية عن شرب الشاي مع الطعام.

وتقول في تصريح لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء: “يجب في الصباح عدم الإفراط في تناول الأطعمة المعلبة والمالحة، كما أن الأطعمة المقلية والمدخنة والحارة ليست مناسبة لوجبة الإفطار، وبالطبع لا أنصح أي شخص بتناول كميات كبيرة من الأطعمة المكررة والمالحة والسكر مع الدهون”.

ووفقا لها، لا يحبذ تناول الشاي والقهوة التي يتناولهما معظم الناس في وجبة الفطور، مع الطعام أو بعد الطعام مباشرة، أما الكحول والمشروبات الغازية فيجب استبعادها نهائيا من وجبة الفطور.

وتقول: “عند تناول الشاي مع وجبة الإفطار، لن تمتص المعدة البروتين الموجود في البيض مثلا بصورة جيدة. لذلك من الأفضل شربه بعد نصف ساعة على الأقل من تناول وجبة الإفطار”.

وتشير، إلى أن البيض المخفوق والعجة يصلحان تماما لوجبة الإفطار، ولكن من دون النقانق. بل يمكن إضافة كمية من الخضار والمكسرات، لأنه بفضلها يحصل الجسم على مواد مغذية مختلفة.

ووفقا لها يمكن تناول عصائد الحبوب في وجبة الفطور وكذلك منتجات الألبان المخمرة ومصادر البروتين الكامل المعالجة حرارياً، والخضروات. مشيرة إلى أن الجسم يجب أن يحصل على ما يقرب من 25 بالمئة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

المصدر: RT

Hasan

Recent Posts

في أربعين “حسن نصر الله” إسرائيل تستهدف أفراد عائلته

هوى الشام| أفاد مراسلون بأن 4 أفراد من عائلة الأمين العام السابق لـ"حزب الله" السيد…

يوم واحد ago

“فيفا” تعاقب الوحدة الدمشقي بسبب شكاوي ومطالب مالية

هوى الشام| أعلن الاتحاد السوري لكرة القدم تأجيل جميع مباريات نادي الوحدة الدمشقي في مسابقة…

يوم واحد ago

غارات إسرائيلية عنيفة جدا في محيط مطار بيروت

هوى الشام| ذكر مراسلون في لبنان أن غارات إسرائيلية عنيفة جدا ضربت منطقة الأوزاعي في…

يوم واحد ago

فرصة ضعيفة لهطل الأمطار والجو صحو إلى غائم

هوى الشام| تبقى درجات الحرارة حول معدلاتها لمثل هذه الفترة من السنة، نتيجة تأثر البلاد…

يوم واحد ago

توقعات الأبراج 7-11-2024

هوى الشام| توقعات الأبراج اليوم 7-11-2024 وحركة الكواكب وصفات مواليد اليوم على هوى الشام مع خبيرة…

يومين ago

الفنانة آمال سعد الدين في دبي مدربة بمجال مهارات التعليق الصوتي والدوبلاج

هوى الشام من ميس العاني | أشرفت الفنانة السورية آمال سعد الدين على دورة تدريبية…

يومين ago

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.