هوى الشام| يتغير نمط تناول الطعام في رمضان، ويجب الأخذ بعين الاعتبار الاهتمام بتناول الطعام الصحي لتنجب حصول بعض المشاكل الصحية أو الأمراض.
إليك بعض أنواع من الأطعمة التي يجب تناولها يومياً في رمضان:
- المكسرات:
- المكسرات المختلفة يجب تناول بين وجبتي الإفطار والسحور، وكما هو معروف فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.
- الخضراوات الورقية:
- الخضار الورقية مليئة بالألياف والمعادن مثل الجرجير والسبانخ، وهي تساعد على الشعور بالشبع.
- الفواكة:
- الفراولة والتوت من الفاكهة التي يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.
- الأفوكادو:
- أدخلي في رمضان الأفوكادو على وصفاتك فهو يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- البيض:
- لربما يقل تناول البيض في رمضان، ولكنه من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويجب الحرص على تناول بيضة يومياً على وجبة السحور لأنها تقي الجسم من الشعور بالجوع.
